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人到中年是“多事之秋”肩负工作、家庭两大重任身心负担相对较重为减缓中年人的衰老过程其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料粮食方面比较简单不过不要吃油条比较甜的加了糖的等粮食一般的馒头、面包都可以不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果如果要吃鸡蛋的话就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜如菜包之类的水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱、青菜、萝卜但是不用太多只要把粮食的一些分量换过来就行了水果也可以.至于饮料有就好了。柳州有培训包子油条无冬无夏。


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